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400+ Teilnehmer

Tai Ji Quan
Kurs Präsenz

Tai Ji Quan ist eine chinesische Kampfkunst, die auch als „Schattenboxen“ bekannt ist. Es handelt sich um eine sanfte und langsame Bewegungsform, die Körper, Geist und Seele stärkt und in Einklang bringt. Tai Ji Quan hilft dabei, Stress abzubauen, das Gleichgewicht zu verbessern und die Körperhaltung zu korrigieren. In diesem Kurs wirst du die Grundlagen des Tai Ji Quan erlernen, einschließlich der Bewegungen und Atmungstechniken. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene.

Cover Tai Ji Quan Präsenzkurs mit Annette Deinzer beim ausführen einer Übung
limitiert

Unterrichtet von Annette Deinzer

Wöchentlich im schönen Hersbruck

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Informationen zum Tai Ji Quan Kurs:

Der Tai Ji Quan Kurs im Präsenzunterricht von Annette Deinzer

Tai Ji Quan ist eine uralte Bewegungskunst, die aus der chinesischen Kampfkunst der sanften, inneren Schule entstanden ist. Sie zu erlernen und üben heißt, seinen Körper in eine Form bringen, die ihn verändert und neu strukturiert.

Die ohne Unterbrechung entspannten, harmonischen und fließend ineinandergehenden Bewegungen werden von der Körpermitte aus ausgeführt. Bei wiederholtem Üben führt es zur Erhöhung der Spannkraft,

  • der Elastizität der Knochen und Gelenke,
  • zur Stärkung der Blutgefäße,
  • der Entwicklung von Achtsamkeit und Konzentration
  • und der Steigerung des Körpergefühls.

Es löst nervöse Anspannungen des Körpers und des Geistes. Die natürliche Atmung und die Funktionen des gesamten Körpers werden positiv beeinflusst.

Täglich geübt bietet Tai Ji Quan die Möglichkeit, sich selbst in Gleichgewicht, in Harmonie und Frieden zu bringen; zugleich wirkt es heilend und stärkt Körper, Geist und Seele.

Die Bewegungen sind ganz an dem Prinzip „Einheit des Körpers in der Bewegung“ ausgerichtet.

„Tai Ji Quan ist ein Übungsweg uns unserem Wesenskern näher zu bringen – Tai Ji Quan wirkt von Innen.“

 

Kursinhalte

In den Vorbereitungsübungen lernen wir die innere Energie in Bewegung zu setzen, Gelenke zu mobilisieren, den Atem wahrzunehmen, zu vertiefen und gleichmäßig fließen zu lassen. Dadurch werden die inneren Organe stimuliert und unser Herz entlastet.

Wir erleben das Entspannen und Loslassen in einer guten, aufrechten Haltung und finden unser Gleichgewicht und die Zentrierung in unserem Körper. Die Wirbelsäule wird gedehnt und die Bandscheiben können wieder mit Nährstoffen versorgt werden, das Nervensystem im Rückenmark wird vom Druck und von der Einengung durch die

Bandscheibe befreit. Grundsätzliche Elemente sind die spezielle Atemführung, bestimmte Bewegungsabfolgen und Körperhaltung und der Zustand bewusster, meditativer Konzentration.

Im „Tai Ji Quan“ steht das Erlernen der Form des Yangstils nach Chen Man-Ch`ing  und Yang Cheng Fu im Vordergrund. Die damit verbundene Wahrnehmungsqualität und die Kräfte des Menschen entwickeln sich durch die Übung auf natürliche Weise.

Die Kursbeiträge

Monatsbeiträge: mit Unterrichtsvertrag
44 EUR für Kurse mit 60 Minuten / 1x wöchentlich
48 EUR für Kurse mit 75 Minuten / 1x wöchentlich
54 EUR für Kurse mit 90 Minuten / 1x wöchentlich

Der Monatsbeitrag gilt mit dem Abschluss eines Unterrichtsvertrages. Der Unterrichtsvertrag kommt mit der schriftlichen Anmeldung zustande. Der Vertrag wird auf 1 Jahr abgeschlossen.

Nach Ablauf der Mindestvertragslaufzeit verlängert sich die Mitgliedschaft auf unbestimmte Zeit. Der Vertrag kann jedoch mit einer Frist von einem Monat gekündigt werden.

Die Kündigungsfrist der Erstlaufzeit beträgt 6 Wochen zum Vertragsende. Die Kündigung muss schriftlich erfolgen.

Vom Teilnehmer versäumte Stunden können in Absprache innerhalb eines Monats in einem anderen Kurs nachgeholt werden.

10er Kurskarte regulär: gültig für 10 aufeinanderfolgende Unterrichtswochen

180 EUR für 10 x 60 Minuten
220 EUR für 10 x 75 Minuten
240 EUR für 10 x 90 Minuten

Mit dieser Karte kann entweder ein Wochenkurs mit 10 Abenden oder 10 Abende verschiedener Wochenkurse in 10 aufeinanderfolgenden Unterrichtswochen besucht werden. Die Gültigkeit der 10er-Karte ist immer auf den Zeitraum „10 Unterrichtswochen ab Kaufdatum“ beschränkt. Keine Kostenerstattung bei Nicht- oder Teilnutzung.

Vom Teilnehmer versäumte Stunden können in Absprache innerhalb der Gültigkeit in einem anderen Kurs nachgeholt
werden.

10er Kurskarte unbegrenzt
: bei der unbegrenzten 10er Kurskarte zählt die Anwesenheit bei einem Kurs.

215 EUR für 10x 60 Minuten
260 EUR für 10x 75 Minuten
280 EUR für 10 x 90 Minuten

Mit dieser Karte kann jeder Kurs zu jeder Zeit besucht werden. Die Stunde zählt immer bei Anwesenheit. Die Gültigkeit der 10er-Karte ist immer auf 1 Jahr beschränkt. Keine Kostenerstattung bei Nicht- oder Teilnutzung.

Eine Probestunde ist im Rahmen der Gruppenstunden jederzeit möglich.
Die Teilnahme an der Probestunde ist kostenfrei.

Bei einer freiwilligen Spende kommt der Geldbetrag „Licht für Tibet“ zugute.

Für Einzelunterricht und Indiviudalkurse Vereinbaren wir die Termine in Abstimmung persönlich miteinander.

Einzelunterricht:                                                                               
45 EUR für 90 Minuten
60 EUR für 120 Minuten

Individualkurse:
Für organisierte Gruppen, Firmen- oder Inhouseschulungen erstelle ich gerne ein speziell abgestimmtes Programm mit Inhalt und Umfang.

Bei externem Unterricht:
Anfahrtskosten ,-50 EUR /km

Termine & Anreise für den Tai Ji Quan Kurs:

Freitags

17:30 – 20:00 (1x im Monat)

Institut für Qi Gong & Tai Ji Quan

Michael-Roiger-Weg 2
91217 Hersbruck

Entdecke das schöne Hersbruck im Nürnberger Land

Hier in dem kleinen schönen Hersbruck, in der Nähe von Nürnberg, an der Grenze zu der Fränkischen Schweiz, liegt das Seminarzentrum Art of Balance mit dem Standort des Institutes für Qi Gong & Tai Ji Quan und der bewegungs-art Akademie von Annette Deinzer.

Abseits der dauerhaften Hektik einer Großstadt kannst du dich hier voll und ganz entspannen und deinem Alltagsstress entkommen. Die naheliegenden Berge und die wunderschöne Landschaft sorgen stets für positive und hohe Energie, die dich mit belebender Kraft und innerer Ruhe wieder auflädt.

Aus diesem Grund lohnt sich auch eine weite Anreise aus einem ferneren Teil des Landes. Hier lernst du nicht nur Qi Gong / Tai Ji in voller Tiefe kennen, sondern schenkst dir selbst ein paar Tage nötigen Urlaub für die Seele.

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Häufig gestellte Fragen zum Tai Ji Quan Kurs:

Annette Deinzer übt Qi Gong aus mit Hintergrund

Was ist Tai Ji Quan und welche gesundheitliche Vorteile hat es?

Tai Ji Quan ist eine traditionelle chinesische Kampfkunst, die auch als „Tai Chi“ bekannt ist. Es ist eine sanfte Form der Bewegungsmeditation, die aus fließenden und langsam ausgeführten Bewegungen besteht. Tai Ji Quan kann dazu beitragen, das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Stärke zu verbessern, während gleichzeitig Stress abgebaut wird. Es kann auch das Selbstbewusstsein stärken und die Konzentration verbessern. Tai Ji Quan kann von Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus praktiziert werden und ist eine großartige Möglichkeit, den Körper und Geist zu trainieren.

Wie oft sollte ich Tai Ji Quan üben?

Die Häufigkeit, mit der man Tai Ji Quan üben sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. dem persönlichen Ziel, der eigenen Fitness und Gesundheit sowie der verfügbaren Zeit. Grundsätzlich empfehlen viele Tai Ji Quan Lehrer, mindestens 30 Minuten täglich zu üben, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Für Fortgeschrittene kann die Übungszeit auch auf bis zu eine Stunde pro Tag erhöht werden. Es ist jedoch wichtig, die Übungen nicht zu übertreiben und sich nicht zu überfordern, um Verletzungen zu vermeiden. Es kann auch sinnvoll sein, regelmäßig an Kursen oder Workshops teilzunehmen, um eine korrekte Ausführung der Übungen zu gewährleisten und das eigene Wissen zu erweitern.

Was sind die Unterschiede zwischen Tai Ji und Tai Ji Quan?

„Tai Ji“ und „Tai Ji Quan“ werden oft synonym verwendet, da beide Begriffe dasselbe bezeichnen: Eine chinesische Bewegungskunst, die auch als „Schattenboxen“ bezeichnet wird.

In manchen Fällen wird „Tai Ji“ jedoch auch als allgemeiner Begriff verwendet, um eine Philosophie oder einen Lebensstil zu beschreiben, der die Prinzipien von Yin und Yang, der Fünf Elemente und der Vitalenergie (Qi) einschließt. „Tai Ji Quan“ hingegen bezieht sich speziell auf die Praxis der Bewegungskunst, die darauf abzielt, den Körper zu stärken, die Energie zu regulieren und die Geist-Körper-Verbindung zu verbessern.

Mit anderen Worten: „Tai Ji“ kann ein allgemeiner Begriff sein, der sich auf die Philosophie und Prinzipien der Bewegungskunst bezieht, während „Tai Ji Quan“ sich speziell auf die praktische Anwendung dieser Prinzipien in Form einer Bewegungskunst bezieht.

Kann Tai Ji Quan bei bestimmten Krankheiten helfen?

Ja, Tai Ji Quan kann bei bestimmten Krankheiten helfen. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Tai Ji Quan eine positive Wirkung bei verschiedenen Erkrankungen haben kann. Dazu gehören zum Beispiel Bluthochdruck, Arthritis, Osteoporose, Depressionen und Angststörungen. Es wird angenommen, dass Tai Ji Quan durch seine sanften, fließenden Bewegungen und seine Fokussierung auf Atmung und Entspannung den Körper und Geist beruhigt und dadurch das Wohlbefinden verbessert. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Tai Ji Quan keine alleinige Behandlungsmethode sein sollte, sondern als Teil eines umfassenden Behandlungsplans in Absprache mit einem Arzt oder Therapeuten genutzt werden sollte.

Kann ich auch online Tai Ji Quan lernen?

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Wir sind telefonisch von 08:00 -18:00 Uhr erreichbar:

Institut für Qi Gong & Tai Ji Quan

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