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400+ Teilnehmer

Shíbāshì
18 Harmoniefiguren
Qi Gong Online Kurs

Shíbāshì ist eine Qi Gong Form, die auf der Philosophie des Tai Ji aufgebaut ist und die Bewegungen aus der traditionellen Form des Yang-Stil des Tai Ji Quan extrahiert.

Mit Shibashi wirst du vitaler, du beruhigst und weckst zugleich den Geist und entfaltest deine Seele. Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, Shibashi in deinen Alltag zu integrieren, ist der Online Kurs von Annette Deinzer eine großartige Wahl. Annette ist eine erfahrene Shibashi-Lehrerin und bietet eine umfassende und einfach zu verstehende Anleitung, die es dir ermöglicht, Shibashi effektiv und sicher zu üben. Entscheide dich jetzt für diesen Kurs der bewegungs-art Online Akademie und verbessere deine körperliche und geistige Gesundheit durch Shibashi!

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Harmonie für Körper, Geist und Seele

Hochwertiger Qi Gong Videokurs

Online Teilnahme jederzeit von überall

Shíbāshì, 18 Harmoniefiguren Online Kurs

„Komme in volle Kraft, Klarheit und Reinheit mit Qi Gong / Tai Ji.“

Was bringt mir der Shíbāshì Online Kurs?

  • Shíbāshì, 18 Harmoniefiguren, auch Tai Ji / Qi Gong benannt, ist ein vollständig abgefilmter und vollwertiger Video Online Kurs, in dem du die Künste des Qi Gong lernst und die Übungen eigenständig mitmachst.
  • Durch langsame und fließende Bewegungen wirst du achtsamer und entspannter, du reduzierst den ungesunden Stress und kommst in Einklang, Gleichgewicht und Harmonie in deiner inneren Mitte.
  • Dein allgemeines Wohlbefinden steigert sich und du wirst weniger anfällig für die Einflüsse der äußeren Welt. Mit mehr Energie und innerer Kraft bewegst du dich in deinem Alltag. Deine Selbstheilungskräfte werden aktiv.
  • Shíbāshì ist ein Bestandteil der chinesischen Medizin, wird in Kliniken zur Rehabilitation und zur Unterstützung der Genesung vielfach angewendet.

Wie läuft der Shíbāshì Online Kurs ab?

  • Shíbāshì, 18 Harmoniefiguren ist in 18 kurze und verständige Einzelübungen von ca. 5 bis 10 Minuten und zusammengesetzten Wiederholungsvideos gegliedert, mit denen du dir zuerst die einzelne Harmoniefiguren aneignest.
  • Nach jeweils 3 Übungsfolgen gibt es eine Wiederholung in einem fließenden Zusammenhang, so dass du deinen Fortschritt Schritt für Schritt festigst und wiederholst.
  • Ergänzend zu den Einzelvideos und den Wiederholungs-Folgen erhältst du zusätzliches Bonusmaterial über Qi Gong, über Shíbāshì zum Downloaden und Nachlesen.

Kursinformation: Shíbāshì, 18 Harmoniefiguren:

Shíbāshì, 18 Harmoniefiguren – Online-Videokurs von Annette Deinzer

Der Shíbāshì Online-Videokurs von Annette Deinzer ist eine einzigartige Möglichkeit, um Shíbāshì, eine der meist bekanntesten Formen von Qi Gong, in überschaubaren Schritten zu lernen. Annette ist eine erfahrene und BVQT zertifizierte Shíbāshì-Lehrerin und verfügt über ein tiefes Verständnis für die Techniken und Vorteile dieser Übungen. Ihr Online-Videokurs bietet eine umfassende und einfach zu verstehende Anleitung, die es dir ermöglicht, Shíbāshì effektiv und sicher zu üben.

Der Kurs beinhaltet interaktive Videos, die dir helfen, die 18 harmonischen Figuren von Shíbāshì zu verstehen und auszuführen. Annette erklärt jede Bewegung ausführlich und führt dich Schritt für Schritt durch jede Übung. Außerdem zeigt sie dir, wie du Shíbāshì in deinen Alltag integrieren kannst, um vitaler, beweglicher, im innen und außen gelassener und zentrierter zu sein.

Durch die Online-Abrufbarkeit des Kurses kannst du von überall und zu jeder Zeit an den Übungen teilnehmen, was es dir ermöglicht, Shíbāshì bequem in deinen Tagesablauf zu integrieren. Annette ist eine erfahrene und engagierte Lehrerin, die dir dabei helfen wird, deine Techniken zu verbessern. So kannst du die Vorteile von Shíbāshì und dem Qi Gong / Tai Ji ganz erleben. Entscheide dich jetzt für den Online-Videokurs von Annette Deinzer und starte deine Reise zu mehr Gelassenheit und gleichzeitiger Tatkraft.

Die Wirkung von Shíbāshì, 18 Harmoniefiguren

Durch die Ausführung von Shíbāshì, bzw. der 18 harmonischen Figuren verbessert sich die Durchblutung und das Wohlbefinden. Des Weiteren wirken sich die Übungen positiv auf den Körper und den Geist aus. Sie helfen, Stress abzubauen, die körperliche Beweglichkeit zu verbessern, die Konzentration zu steigern und die allgemeine körperliche und geistige Fitness zu erhalten, ja sogar  zu fördern.

Mit Shíbāshì wirst du vitaler, du beruhigst und weckst zugleich den Geist. Deine Zellen werden mit frischem Atem genährt. Gleichzeitig stärkst du deine Gelenke, Muskeln, Sehnen und Organe. Dein Gewebe mit den Faszien löst sich von Verspannungen und Verklebungen.

Es harmonisiert deinen Qi-Fluss im Körper und mindert Anspannung und Stress. Die 18 Figuren sind so konzipiert, dass sie den ganzen Körper bewegen und im Zusammenhang praktiziert deine tägliche Übungseinheit sind, die dich gestärkt in den Tag bringt.

Mit jeder Figur, die mit einer bildlichen Affirmation einhergeht, stärkst du die Verbindung “Bewegung – Vorstellungskraft”. Das wirkt sich äußerst positiv auf dein geistiges und seelisches Potential aus.

Einmalzahlung

günstigster Gesamtpreis

380,- €

einmalig

Ratenzahlung

meist gewählt

140,- €

pro Monat, 3 Zahlungen

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beliebt

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pro Monat, 2 Zahlungen

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Was brauche ich, um zu starten?

  • Nach deiner erfolgreichen Buchung oder Probe-Anmeldung bekommst du sofort den Zugang zu der bewegungs-art Online Akademie, in der du auf die Kursinhalte zugreifen kannst.
  • Du kannst dir jederzeit und ortsunabhängig die Inhalte des Kurses von einem PC, Laptop, Smartphone oder Tablet mit einer funktionierenden Internetverbindung anschauen.
  • Für das beste Erlebnis nimm dir am besten mehr Zeit für dich und suche dir einen Platz aus, an dem du dich wohl fühlst und ungestört sein kannst.

Dein Schlüssel für Gesundheit:

  • Bei regelmäßiger Anwendung von Qi Gong verbessert sich bei vielen unserer Anwender schon nach kurzer Zeit Körpergefühl, eigene Gedanken und Handlungsweisen.
  • Positive Effekte und Veränderungen sind der Verbesserung des Energiesystems zuzuschreiben.
  • Es befähigt dich dazu, mit jeder Situation auf die Weise umzugehen, die dir gut tut.
Sichere dir jetzt einen Zugang zum Shíbāshì Online Kurs!
Klick einfach auf den Button und lass mich deine Lehrerin für Qi Gong / Tai Ji sein. Ich freue mich darauf, dich gleich im Videokurs zu empfangen.

Kursinhalt: Shíbāshì, 18 Harmoniefiguren:

Ganze 4:30 Stunden wohltuendes Übungsmaterial warten auf dich:

Einführungsvideo in den Kurs: Herzlich Willkommen! 

Modul 1
01. Wecke das Qi 
02. Das Herz öffnen 
03. Den Regenbogen bewegen

Modul 2
04. Die Wolken auseinander schieben 
05. Das Rollen der Arme / der Meereswogen 
06. Rudern auf einem weiten See

Modul 3
07. Die Sonne mit den Händen heben
08. Nach dem Mond schauen
09. Die schiebenden Hände / Die innere Kraft mehren

Modul 4
10. Die Wolkenhände in Reiterhaltung
11. Auf den Meeresgrund greifen und in den Himmel schauen
12. Die Wellen bewegen

Modul 5
13. Die Taube fliegt und breitet ihre Flügel aus
14. Die Faust stoßen
15. Der Adler fliegt

Modul 6
16. Kreisen wie eine Windmühle
17. Spielen mit dem Ball (wie ein Kind)
18. Das Qi beruhigen und wahren

Bonus-Material:

+ Alle Module enthalten ein zusätzliches Video mit der Wiederholung der Übungen in einem Durchlauf 
+ Bonus Downloads (PDF)

Information:

  • Insgesamt über 4:30 Stunden Übungsvideos
  • 24/7 Zugriff auf die Online-Akademie
  • Wiederhole alle Module so oft du möchtest

Häufig gestellte Fragen zu Shíbāshì:

Was ist Shíbāshì und wofür wird es verwendet?

Shíbāshì ist eine Form des Qigong, der Traditionellen Chinesischen Medizin, die als Entspannungs- und Gesundheitsübung verwendet wird. Es beinhaltet fließende, sanfte Bewegungen und Atemübungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, Stress zu reduzieren und innere Ruhe und Balance zu fördern. Shibashi ist eine der weit verbreiteten Qi Gong Übungsformen.

Was ist der Zweck der 18 harmonischen Figuren in Shíbāshì?

Die 18 harmonischen Figuren in Shíbāshì werden verwendet, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, Stress zu reduzieren und innere Ruhe und Balance zu fördern. Durch die fließenden Bewegungen und Atemübungen wird der Energiefluss im Körper angeregt, was zu einer tiefen Entspannung und Verbesserung des Wohlbefindens führen kann..

Wie werden die harmonischen Figuren in Shíbāshì ausgeführt?

Die harmonischen Figuren in Shíbāshì werden durch fließende, sanfte Bewegungen und Atemübungen ausgeführt. Jede Übung besteht aus einer Kombination aus Bewegung und Atem, die aufeinander abgestimmt sind. Die Übungen werden wenn möglich stehend ausgeführt, können jedoch den Befindlichkeiten entsprechend auch  sitzend gemacht  werden und sind leicht zu erlernen. Es ist wichtig, dass die Bewegungen langsam und gleichmäßig ausgeführt werden, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat die Ausführung von Shíbāshì?

Die Ausführung von Shíbāshì kann folgende gesundheitliche Vorteile haben:

  1. Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Shibashi verbessert den Energiefluss im Körper, dadurch lindern sich Schmerzen und Verletzungen.
  2. Reduktion von Stress: Durch die Verbindung von Bewegung und Atem hilft Shibashi, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern.
  3. Verbesserung der geistigen Gesundheit: Shibashi führt zu einer besseren geistigen Klarheit und Ruhe und erhöht die Fähigkeit zur Stressbewältigung.
  4. Förderung der inneren Ruhe und Balance: Durch die fließenden Bewegungen und die Konzentration auf den Atem trägt Shibashi dazu bei, innere Ruhe und Balance zu erlangen.
  5. Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit: Die langsamen, fließenden Bewegungen in Shibashi machen die Gelenke geschmeidiger und beweglicher..
  6. Aktivierung der Organe: Durch dehnende Streckung als auch sich verwindende Drehungen werden die Organe gedrückt, geknetet und massiert. Sie können sich dadurch reinigen und neu aktiviert ihre Aufgabe erledigen.

Kann jeder Shíbāshì ausüben, unabhängig von Alter und Fitnesslevel?

Ja, Shibashi kann von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels ausgeübt werden, da es eine sanfte und langsame Übung ist, die keine explziten körperlichen Anforderungen stellt. Die Übungen können stehend oder sitzend ausgeführt werden und sind relativ leicht zu erlernen. Es ist jedoch wichtig, dass die Bewegungen langsam und gleichmäßig ausgeführt werden, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Wer mehr körperliche Fitness wünscht, erhöht die Intensität und die Anzahl.

Wie kann man Shíbāshì in die täglichen Routinen integrieren?

Shibashi kann einfach in den täglichen Routinen eingebaut werden, indem man es jeden Tag einmal  als ganze  Übungseinheit einplant, oder auch nur einzelne Übungen z.B. in Pausen macht. Einige Möglichkeiten, Shibashi in den Alltag zu integrieren, sind:

  1. Übungen vor dem Schlafengehen: Shibashi kann vor dem Schlafengehen ausgeführt werden, um den Körper zu entspannen und den Schlaf zu verbessern.
  2. Pausen während des Tages: Shibashi kann in kurzen Pausen während des Tages ausgeführt werden, um den Körper und den Geist zu entspannen und Stress abzubauen.
  3. Morgens nach dem Aufstehen: Shibashi kann nach dem Aufstehen ausgeführt werden, um den Körper für den Tag zu aktivieren.
  4. Praktizieren in bestimmten Situationen: Shibashi bzw. einzelne Übungen daraus helfen in herausfordernden Situationen die inneren Widerstände umzukehren. Gelassenheit, Verstehen und Ruhe treten ein, so dass die Umstände zu einem späteren Zeitpunkt sich manchmal auch von alleine klären.

Es ist wichtig, die Übungen regelmäßig und mit Fokus auf die Atmung und Bewegungen auszuführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Woher stammt Shíbāshì?

Tai Ji / Qi Gong, Shíbāshì ist eine Qigong-Form, die auf der Philosophie des Tai Ji aufgebaut ist und die  Bewegungen aus der traditionellen Form des Yang-Stil des Tai Ji Quan extrahiert.

Lin Hou Sheng entwickelte 1979 das Tai Ji / Qi Gong Shíbāshì mit 18 Bewegungen. Sein Ziel war es die Selbstheilungskräfte anzukurbeln und gleichzeitig die Vorzüge von Tai Ji Quan und Qi Gong in einer Übungsreihe zu vereinen. Das ist ihm vorzüglich gelungen. Er befasste sich intensiv mit Qi, der Lebensenergie, die in den Meridianen fließt und auch mit Qi-Übertragung mit Händen und geistiger Kraft.

Shíbāshì wird in der chinesischen Medizin, in Kliniken zur Rehabilitation zur Unterstützung der Genesung vielfach angewendet.

Muss ich alle 18 Übungen immer im Zusammenhang machen?

Die 18 Figuren sind so konzipiert, dass sie den ganzen Körper bewegen und im Zusammenhang praktiziert deine tägliche Übungseinheit sind, die dich gestärkt in den Tag bringt.

Doch es ist möglich auch nur einzelne Übungen herauszunehmen, wenn du z.B. im Alltag einfach mal kurz durchatmen willst oder du Wut loswerden möchtest

Wie entstanden die Namen der einzelnen Figuren?

Jede Figur hat eine Bezeichnung, die das Bild darstellt, die du mit der Bewegung deines Körpers beschreibst. Oft aus dem Alltag entliehen (Den Brustkorb weiten), den Tieren nachgeahmt (der Adler öffnet seine Schwingen), dem universellen Leben gewidmet (Die Sonne heben, den Mond anschauen)  oder der Kampfkunst entnommen (Fauststoß, Schiebende Hände), stärken wir die Verbindung “Bewegung – Vorstellungskraft” und wirkt sich äußerst positiv auf das geistige und seelische Potential aus.

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Institut für Qi Gong & Tai Ji Quan

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