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  • Termine

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400+ Teilnehmer

Fitness-Gym
Kurs Präsenz

Die Funktionelle und Fitness-Gymnastik ist ein spaßiger Kurs mit aktueller Musik, welcher die körperliche Leistungsfähigkeit steigern und das Körperbewusstsein schulen soll. Das Training gleicht Bewegungsarmut aus und verbessert die Körperhaltung und Koordination. Es mindert Verspannungen, steigert das Herz-Kreislaufsystem, verbessert die Sauerstoffversorgung und intensiviert Stoffwechselvorgänge. Der Kurs beinhaltet gezielte Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, um Haltungsschwächen auszugleichen. Die Übungen sind auf Bauch, Beine, Gesäß, Hüften, Becken, Arme, Schultern und Rücken ausgerichtet. Die Anspannung und Entspannung sorgt für langfristige Verbesserung der Muskelgrundspannung und ein gutes Körpergefühl.

Aufnahme aus dem Fitness Gym Kurs von bewegungs-art in Hersbruck
limitiert

Unterrichtet von Annette Deinzer

Wöchentlich im schönen Hersbruck

Mit anderen Teilnehmern austauschen

Informationen zum Fitness-Gym Kurs:

Der Fitness-Gym Kurs im Präsenzunterricht von Annette Deinzer

Die Funktionelle und Fitness-Gymnastik ist auf Spaß und gute Laune zu aktueller Musik ausgerichtet. Ziel aller Übungen ist es

  • die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen
  • das Körperbewusstsein zu schulen
  • die Bewegungsarmut des Alltags auszugleichen

Mit regelmäßigem Training

  • wird die gesamten Körperhaltung und Koordination verbessert
  • die Eigendynamik einer rhythmischen Bewegungsgestalt besser erfasst
  • werden Verspannungen des Körpers gemindert
  • das Herz- Kreislaufsystem gesteigert
  • die Sauerstoffversorgung verbessert und
  • die Stoffwechselvorgänge intensiviert

Das Bewegungsprinzip ist die Wiederholung gleicher oder ähnlicher Übungen. Durch gezielte Kräftigung schwacher Muskulatur und Dehnung verkürzter Muskulatur gleichen

sich angeborene oder durch Fehlhaltungen und Überlastungen erworbene Haltungsschwächen aus.

Die Übungen zielen ab

  • auf Bauch, Beine, Gesäß, Hüften und Becken,
  • und auf Arme, Schultern und Rücken.

Die langfristige Beeinflussung der Muskelgrundspannung wird durch Anspannung und Entspannung erreicht. Das gesamte Wohlbefinden verbessert sich, ein gutes Körpergefühl stellt sich ein.

Kursinhalte

Ein Aufwärmtraining bereitet den Körper und die Psyche auf das Training vor, zugleich wird das Herz-Kreislauf-System im Konditionsteil verbessert. Die Bewegungen enthalten eine vielfältige Variation im Rhythmus, in der Dynamik, im Raumweg.

Die Übungen für die Kräftigung der gesamten Muskulatur bauen systematisch aufeinander auf, so dass jede Körperpartie gezielt trainiert wird. Variationen, Steigerung und Dynamik werden zur Abwechslung, bzw. zur Erhöhung der Übungsintensität genutzt.

Übungen zu Koordination und Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenke fließen regelmäßig in das Programm mit ein. Dehnübungen beugen der Verkürzung der Sehnen und Muskulatur vor und erhöhen die Beweglichkeit des Körpers.

Eine Entspannung zum Ende der Stunde lässt Dich mit einem „sich wohl fühlen“ nach Hause gehen.

Die Kursbeiträge

Monatsbeiträge: mit Unterrichtsvertrag
44 EUR für Kurse mit 60 Minuten / 1x wöchentlich
48 EUR für Kurse mit 75 Minuten / 1x wöchentlich
54 EUR für Kurse mit 90 Minuten / 1x wöchentlich

Der Monatsbeitrag gilt mit dem Abschluss eines Unterrichtsvertrages. Der Unterrichtsvertrag kommt mit der schriftlichen Anmeldung zustande. Der Vertrag wird auf 1 Jahr abgeschlossen.

Nach Ablauf der Mindestvertragslaufzeit verlängert sich die Mitgliedschaft auf unbestimmte Zeit. Der Vertrag kann jedoch mit einer Frist von einem Monat gekündigt werden.

Die Kündigungsfrist der Erstlaufzeit beträgt 6 Wochen zum Vertragsende. Die Kündigung muss schriftlich erfolgen.

Vom Teilnehmer versäumte Stunden können in Absprache innerhalb eines Monats in einem anderen Kurs nachgeholt werden.

10er Kurskarte regulär: gültig für 10 aufeinanderfolgende Unterrichtswochen

180 EUR für 10 x 60 Minuten
220 EUR für 10 x 75 Minuten
240 EUR für 10 x 90 Minuten

Mit dieser Karte kann entweder ein Wochenkurs mit 10 Abenden oder 10 Abende verschiedener Wochenkurse in 10 aufeinanderfolgenden Unterrichtswochen besucht werden. Die Gültigkeit der 10er-Karte ist immer auf den Zeitraum „10 Unterrichtswochen ab Kaufdatum“ beschränkt. Keine Kostenerstattung bei Nicht- oder Teilnutzung.

Vom Teilnehmer versäumte Stunden können in Absprache innerhalb der Gültigkeit in einem anderen Kurs nachgeholt
werden.

10er Kurskarte unbegrenzt
: bei der unbegrenzten 10er Kurskarte zählt die Anwesenheit bei einem Kurs.

215 EUR für 10x 60 Minuten
260 EUR für 10x 75 Minuten
280 EUR für 10 x 90 Minuten

Mit dieser Karte kann jeder Kurs zu jeder Zeit besucht werden. Die Stunde zählt immer bei Anwesenheit. Die Gültigkeit der 10er-Karte ist immer auf 1 Jahr beschränkt. Keine Kostenerstattung bei Nicht- oder Teilnutzung.

Eine Probestunde ist im Rahmen der Gruppenstunden jederzeit möglich.
Die Teilnahme an der Probestunde ist kostenfrei.

Bei einer freiwilligen Spende kommt der Geldbetrag „Licht für Tibet“ zugute.

Für Einzelunterricht und Indiviudalkurse Vereinbaren wir die Termine in Abstimmung persönlich miteinander.

Einzelunterricht:                                                                               
45 EUR für 90 Minuten
60 EUR für 120 Minuten

Individualkurse:
Für organisierte Gruppen, Firmen- oder Inhouseschulungen erstelle ich gerne ein speziell abgestimmtes Programm mit Inhalt und Umfang.

Bei externem Unterricht:
Anfahrtskosten ,-50 EUR /km

Termine & Anreise für den Fitness-Gym Kurs:

Montags

Fitness Gym & Indian Balance

17:15 – 18:15

Institut für Qi Gong & Tai Ji Quan

Michael-Roiger-Weg 2
91217 Hersbruck

Entdecke das schöne Hersbruck im Nürnberger Land

Hier in dem kleinen schönen Hersbruck, in der Nähe von Nürnberg, an der Grenze zu der Fränkischen Schweiz, liegt das Seminarzentrum Art of Balance mit dem Standort des Institutes für Qi Gong & Tai Ji Quan und der bewegungs-art Akademie von Annette Deinzer.

Abseits der dauerhaften Hektik einer Großstadt kannst du dich hier voll und ganz entspannen und deinem Alltagsstress entkommen. Die naheliegenden Berge und die wunderschöne Landschaft sorgen stets für positive und hohe Energie, die dich mit belebender Kraft und innerer Ruhe wieder auflädt.

Aus diesem Grund lohnt sich auch eine weite Anreise aus einem ferneren Teil des Landes. Hier lernst du nicht nur Qi Gong / Tai Ji in voller Tiefe kennen, sondern schenkst dir selbst ein paar Tage nötigen Urlaub für die Seele.

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Häufig gestellte Fragen zum Fitness-Gym Kurs:

Annette Deinzer übt Qi Gong aus mit Hintergrund

Was ist Tai Ji Quan und welche gesundheitliche Vorteile hat es?

Tai Ji Quan ist eine traditionelle chinesische Kampfkunst, die auch als „Tai Chi“ bekannt ist. Es ist eine sanfte Form der Bewegungsmeditation, die aus fließenden und langsam ausgeführten Bewegungen besteht. Tai Ji Quan kann dazu beitragen, das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Stärke zu verbessern, während gleichzeitig Stress abgebaut wird. Es kann auch das Selbstbewusstsein stärken und die Konzentration verbessern. Tai Ji Quan kann von Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus praktiziert werden und ist eine großartige Möglichkeit, den Körper und Geist zu trainieren.

Wie oft sollte ich Tai Ji Quan üben?

Die Häufigkeit, mit der man Tai Ji Quan üben sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. dem persönlichen Ziel, der eigenen Fitness und Gesundheit sowie der verfügbaren Zeit. Grundsätzlich empfehlen viele Tai Ji Quan Lehrer, mindestens 30 Minuten täglich zu üben, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Für Fortgeschrittene kann die Übungszeit auch auf bis zu eine Stunde pro Tag erhöht werden. Es ist jedoch wichtig, die Übungen nicht zu übertreiben und sich nicht zu überfordern, um Verletzungen zu vermeiden. Es kann auch sinnvoll sein, regelmäßig an Kursen oder Workshops teilzunehmen, um eine korrekte Ausführung der Übungen zu gewährleisten und das eigene Wissen zu erweitern.

Was sind die Unterschiede zwischen Tai Ji und Tai Ji Quan?

„Tai Ji“ und „Tai Ji Quan“ werden oft synonym verwendet, da beide Begriffe dasselbe bezeichnen: Eine chinesische Bewegungskunst, die auch als „Schattenboxen“ bezeichnet wird.

In manchen Fällen wird „Tai Ji“ jedoch auch als allgemeiner Begriff verwendet, um eine Philosophie oder einen Lebensstil zu beschreiben, der die Prinzipien von Yin und Yang, der Fünf Elemente und der Vitalenergie (Qi) einschließt. „Tai Ji Quan“ hingegen bezieht sich speziell auf die Praxis der Bewegungskunst, die darauf abzielt, den Körper zu stärken, die Energie zu regulieren und die Geist-Körper-Verbindung zu verbessern.

Mit anderen Worten: „Tai Ji“ kann ein allgemeiner Begriff sein, der sich auf die Philosophie und Prinzipien der Bewegungskunst bezieht, während „Tai Ji Quan“ sich speziell auf die praktische Anwendung dieser Prinzipien in Form einer Bewegungskunst bezieht.

Kann Tai Ji Quan bei bestimmten Krankheiten helfen?

Ja, Tai Ji Quan kann bei bestimmten Krankheiten helfen. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Tai Ji Quan eine positive Wirkung bei verschiedenen Erkrankungen haben kann. Dazu gehören zum Beispiel Bluthochdruck, Arthritis, Osteoporose, Depressionen und Angststörungen. Es wird angenommen, dass Tai Ji Quan durch seine sanften, fließenden Bewegungen und seine Fokussierung auf Atmung und Entspannung den Körper und Geist beruhigt und dadurch das Wohlbefinden verbessert. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Tai Ji Quan keine alleinige Behandlungsmethode sein sollte, sondern als Teil eines umfassenden Behandlungsplans in Absprache mit einem Arzt oder Therapeuten genutzt werden sollte.

Kann ich auch online Tai Ji Quan lernen?

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Seminare? 

Wissen

Einblicke in die Zufriedenheit unserer Kunden

Lass dich jetzt beraten!

Wir sind telefonisch von 08:00 -18:00 Uhr erreichbar:

Institut für Qi Gong & Tai Ji Quan

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