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400+ Teilnehmer
Fitness-Gym
Kurs Präsenz
Die Funktionelle und Fitness-Gymnastik ist ein spaßiger Kurs mit aktueller Musik, welcher die körperliche Leistungsfähigkeit steigern und das Körperbewusstsein schulen soll. Das Training gleicht Bewegungsarmut aus und verbessert die Körperhaltung und Koordination. Es mindert Verspannungen, steigert das Herz-Kreislaufsystem, verbessert die Sauerstoffversorgung und intensiviert Stoffwechselvorgänge. Der Kurs beinhaltet gezielte Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, um Haltungsschwächen auszugleichen. Die Übungen sind auf Bauch, Beine, Gesäß, Hüften, Becken, Arme, Schultern und Rücken ausgerichtet. Die Anspannung und Entspannung sorgt für langfristige Verbesserung der Muskelgrundspannung und ein gutes Körpergefühl.
Unterrichtet von Annette Deinzer
Wöchentlich im schönen Hersbruck
Mit anderen Teilnehmern austauschen
Informationen zum Fitness-Gym Kurs:
Der Fitness-Gym Kurs im Präsenzunterricht von Annette Deinzer
Die Funktionelle und Fitness-Gymnastik ist auf Spaß und gute Laune zu aktueller Musik ausgerichtet. Ziel aller Übungen ist es
- die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen
- das Körperbewusstsein zu schulen
- die Bewegungsarmut des Alltags auszugleichen
Mit regelmäßigem Training
- wird die gesamten Körperhaltung und Koordination verbessert
- die Eigendynamik einer rhythmischen Bewegungsgestalt besser erfasst
- werden Verspannungen des Körpers gemindert
- das Herz- Kreislaufsystem gesteigert
- die Sauerstoffversorgung verbessert und
- die Stoffwechselvorgänge intensiviert
Das Bewegungsprinzip ist die Wiederholung gleicher oder ähnlicher Übungen. Durch gezielte Kräftigung schwacher Muskulatur und Dehnung verkürzter Muskulatur gleichen
sich angeborene oder durch Fehlhaltungen und Überlastungen erworbene Haltungsschwächen aus.
Die Übungen zielen ab
- auf Bauch, Beine, Gesäß, Hüften und Becken,
- und auf Arme, Schultern und Rücken.
Die langfristige Beeinflussung der Muskelgrundspannung wird durch Anspannung und Entspannung erreicht. Das gesamte Wohlbefinden verbessert sich, ein gutes Körpergefühl stellt sich ein.
Kursinhalte
Ein Aufwärmtraining bereitet den Körper und die Psyche auf das Training vor, zugleich wird das Herz-Kreislauf-System im Konditionsteil verbessert. Die Bewegungen enthalten eine vielfältige Variation im Rhythmus, in der Dynamik, im Raumweg.
Die Übungen für die Kräftigung der gesamten Muskulatur bauen systematisch aufeinander auf, so dass jede Körperpartie gezielt trainiert wird. Variationen, Steigerung und Dynamik werden zur Abwechslung, bzw. zur Erhöhung der Übungsintensität genutzt.
Übungen zu Koordination und Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenke fließen regelmäßig in das Programm mit ein. Dehnübungen beugen der Verkürzung der Sehnen und Muskulatur vor und erhöhen die Beweglichkeit des Körpers.
Eine Entspannung zum Ende der Stunde lässt Dich mit einem „sich wohl fühlen“ nach Hause gehen.
Die Kursbeiträge
Monatsbeiträge: mit Unterrichtsvertrag
44 EUR für Kurse mit 60 Minuten / 1x wöchentlich
48 EUR für Kurse mit 75 Minuten / 1x wöchentlich
54 EUR für Kurse mit 90 Minuten / 1x wöchentlich
Der Monatsbeitrag gilt mit dem Abschluss eines Unterrichtsvertrages. Der Unterrichtsvertrag kommt mit der schriftlichen Anmeldung zustande. Der Vertrag wird auf 1 Jahr abgeschlossen.
Nach Ablauf der Mindestvertragslaufzeit verlängert sich die Mitgliedschaft auf unbestimmte Zeit. Der Vertrag kann jedoch mit einer Frist von einem Monat gekündigt werden.
Die Kündigungsfrist der Erstlaufzeit beträgt 6 Wochen zum Vertragsende. Die Kündigung muss schriftlich erfolgen.
Vom Teilnehmer versäumte Stunden können in Absprache innerhalb eines Monats in einem anderen Kurs nachgeholt werden.
10er Kurskarte regulär: gültig für 10 aufeinanderfolgende Unterrichtswochen
180 EUR für 10 x 60 Minuten
220 EUR für 10 x 75 Minuten
240 EUR für 10 x 90 Minuten
Mit dieser Karte kann entweder ein Wochenkurs mit 10 Abenden oder 10 Abende verschiedener Wochenkurse in 10 aufeinanderfolgenden Unterrichtswochen besucht werden. Die Gültigkeit der 10er-Karte ist immer auf den Zeitraum „10 Unterrichtswochen ab Kaufdatum“ beschränkt. Keine Kostenerstattung bei Nicht- oder Teilnutzung.
Vom Teilnehmer versäumte Stunden können in Absprache innerhalb der Gültigkeit in einem anderen Kurs nachgeholt
werden.
10er Kurskarte unbegrenzt: bei der unbegrenzten 10er Kurskarte zählt die Anwesenheit bei einem Kurs.
215 EUR für 10x 60 Minuten
260 EUR für 10x 75 Minuten
280 EUR für 10 x 90 Minuten
Mit dieser Karte kann jeder Kurs zu jeder Zeit besucht werden. Die Stunde zählt immer bei Anwesenheit. Die Gültigkeit der 10er-Karte ist immer auf 1 Jahr beschränkt. Keine Kostenerstattung bei Nicht- oder Teilnutzung.
Eine Probestunde ist im Rahmen der Gruppenstunden jederzeit möglich.
Die Teilnahme an der Probestunde ist kostenfrei.
Bei einer freiwilligen Spende kommt der Geldbetrag „Licht für Tibet“ zugute.
Für Einzelunterricht und Indiviudalkurse Vereinbaren wir die Termine in Abstimmung persönlich miteinander.
Einzelunterricht:
45 EUR für 90 Minuten
60 EUR für 120 Minuten
Individualkurse:
Für organisierte Gruppen, Firmen- oder Inhouseschulungen erstelle ich gerne ein speziell abgestimmtes Programm mit Inhalt und Umfang.
Bei externem Unterricht:
Anfahrtskosten ,-50 EUR /km
Termine & Anreise für den Fitness-Gym Kurs:
Montags
Fitness Gym & Indian Balance
17:15 – 18:15
Institut für Qi Gong & Tai Ji Quan
91217 Hersbruck
Entdecke das schöne Hersbruck im Nürnberger Land
Hier in dem kleinen schönen Hersbruck, in der Nähe von Nürnberg, an der Grenze zu der Fränkischen Schweiz, liegt das Seminarzentrum Art of Balance mit dem Standort des Institutes für Qi Gong & Tai Ji Quan und der bewegungs-art Akademie von Annette Deinzer.
Abseits der dauerhaften Hektik einer Großstadt kannst du dich hier voll und ganz entspannen und deinem Alltagsstress entkommen. Die naheliegenden Berge und die wunderschöne Landschaft sorgen stets für positive und hohe Energie, die dich mit belebender Kraft und innerer Ruhe wieder auflädt.
Aus diesem Grund lohnt sich auch eine weite Anreise aus einem ferneren Teil des Landes. Hier lernst du nicht nur Qi Gong / Tai Ji in voller Tiefe kennen, sondern schenkst dir selbst ein paar Tage nötigen Urlaub für die Seele.
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Weitere InformationenHäufig gestellte Fragen zum Fitness-Gym Kurs:
Welche Vorteile bietet der Fitness-Gym Kurs in Hersbruck?
Der Fitness-Gym Kurs in Hersbruck, geleitet von Annette Deinzer, bietet zahlreiche Vorteile: Er steigert die körperliche Leistungsfähigkeit, verbessert die Körperhaltung und Koordination, mindert Verspannungen und fördert das Herz-Kreislaufsystem. Durch gezieltes Training von Bauch, Beinen, Gesäß und anderen Körperpartien wird die Muskelgrundspannung langfristig verbessert, was zu einem gesteigerten Wohlbefinden und einem guten Körpergefühl führt.
Was ist das Besondere am Trainingsansatz des Fitness-Gym Kurses?
Das Besondere am Trainingsansatz des Fitness-Gym Kurses ist die Verbindung von Spaß und effektivem Training zu aktueller Musik. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie den Alltagsbewegungen entgegenwirken und sowohl Kräftigung als auch Dehnung der Muskulatur umfassen. Die Wiederholung ähnlicher Übungen und die rhythmische Bewegungsgestaltung tragen zur Verbesserung der gesamten Körperdynamik bei.
Wie kann ich mich für den Fitness-Gym Kurs anmelden und gibt es eine Probeteilnahme?
Eine Anmeldung für den Fitness-Gym Kurs ist einfach möglich, indem man sich für ein kostenloses Vorgespräch sichert. Interessierte können auch eine Probeteilnahme in Anspruch nehmen, um den Kurs und die Trainingsatmosphäre kennenzulernen. Informationen zu Terminen und zum Unterrichtsvertrag sind auf der Website oder direkt beim Institut erhältlich.
Ist der Fitness-Gym Kurs auch für Anfänger geeignet?
Ja, der Fitness-Gym Kurs ist für Teilnehmer aller Fitnessstufen geeignet, einschließlich Anfänger. Die Übungen werden systematisch aufgebaut und können an das individuelle Leistungsniveau angepasst werden. Annette Deinzer sorgt dafür, dass jeder Teilnehmer die Bewegungen sicher und effektiv ausführen kann, während er gleichzeitig von der Gruppendynamik profitiert.