Shíbāshì
18 Harmoniefiguren
Qi Gong Online Kurs

Die 18 harmonischen Figuren in Shíbāshì werden verwendet, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, Stress zu reduzieren und innere Ruhe und Balance zu fördern. Durch die fließenden Bewegungen und Atemübungen wird der Energiefluss im Körper angeregt, was zu einer tiefen Entspannung und Verbesserung des Wohlbefindens führen kann..

Die harmonischen Figuren in Shíbāshì werden durch fließende, sanfte Bewegungen und Atemübungen ausgeführt. Jede Übung besteht aus einer Kombination aus Bewegung und Atem, die aufeinander abgestimmt sind. Die Übungen werden wenn möglich stehend ausgeführt, können jedoch den Befindlichkeiten entsprechend auch  sitzend gemacht  werden und sind leicht zu erlernen. Es ist wichtig, dass die Bewegungen langsam und gleichmäßig ausgeführt werden, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Die Ausführung von Shíbāshì kann folgende gesundheitliche Vorteile haben:

1. Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Shibashi verbessert den Energiefluss im Körper, dadurch lindern sich Schmerzen und Verletzungen.
2. Reduktion von Stress: Durch die Verbindung von Bewegung und Atem hilft Shibashi, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern.
3. Verbesserung der geistigen Gesundheit: Shibashi führt zu einer besseren geistigen Klarheit und Ruhe und erhöht die Fähigkeit zur Stressbewältigung.
4. Förderung der inneren Ruhe und Balance: Durch die fließenden Bewegungen und die Konzentration auf den Atem trägt Shibashi dazu bei, innere Ruhe und Balance zu erlangen.
5. Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit: Die langsamen, fließenden Bewegungen in Shibashi machen die Gelenke geschmeidiger und beweglicher..
6. Aktivierung der Organe: Durch dehnende Streckung als auch sich verwindende Drehungen werden die Organe gedrückt, geknetet und massiert. Sie können sich dadurch reinigen und neu aktiviert ihre Aufgabe erledigen.

Ja, Shibashi kann von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels ausgeübt werden, da es eine sanfte und langsame Übung ist, die keine explziten körperlichen Anforderungen stellt. Die Übungen können stehend oder sitzend ausgeführt werden und sind relativ leicht zu erlernen. Es ist jedoch wichtig, dass die Bewegungen langsam und gleichmäßig ausgeführt werden, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Wer mehr körperliche Fitness wünscht, erhöht die Intensität und die Anzahl.

Shibashi kann einfach in den täglichen Routinen eingebaut werden, indem man es jeden Tag einmal  als ganze  Übungseinheit einplant, oder auch nur einzelne Übungen z.B. in Pausen macht. Einige Möglichkeiten, Shibashi in den Alltag zu integrieren, sind:

1. Übungen vor dem Schlafengehen: Shibashi kann vor dem Schlafengehen ausgeführt werden, um den Körper zu entspannen und den Schlaf zu verbessern.
2. Pausen während des Tages: Shibashi kann in kurzen Pausen während des Tages ausgeführt werden, um den Körper und den Geist zu entspannen und Stress abzubauen.
3. Morgens nach dem Aufstehen: Shibashi kann nach dem Aufstehen ausgeführt werden, um den Körper für den Tag zu aktivieren.
4. Praktizieren in bestimmten Situationen: Shibashi bzw. einzelne Übungen daraus helfen in herausfordernden Situationen die inneren Widerstände umzukehren. Gelassenheit, Verstehen und Ruhe treten ein, so dass die Umstände zu einem späteren Zeitpunkt sich manchmal auch von alleine klären.

Es ist wichtig, die Übungen regelmäßig und mit Fokus auf die Atmung und Bewegungen auszuführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Tai Ji / Qi Gong, Shíbāshì ist eine Qigong-Form, die auf der Philosophie des Tai Ji aufgebaut ist und die  Bewegungen aus der traditionellen Form des Yang-Stil des Tai Ji Quan extrahiert.

Lin Hou Sheng entwickelte 1979 das Tai Ji / Qi Gong Shíbāshì mit 18 Bewegungen. Sein Ziel war es die Selbstheilungskräfte anzukurbeln und gleichzeitig die Vorzüge von Tai Ji Quan und Qi Gong in einer Übungsreihe zu vereinen. Das ist ihm vorzüglich gelungen. Er befasste sich intensiv mit Qi, der Lebensenergie, die in den Meridianen fließt und auch mit Qi-Übertragung mit Händen und geistiger Kraft.

Shíbāshì wird in der chinesischen Medizin, in Kliniken zur Rehabilitation zur Unterstützung der Genesung vielfach angewendet.

Die 18 Figuren sind so konzipiert, dass sie den ganzen Körper bewegen und im Zusammenhang praktiziert deine tägliche Übungseinheit sind, die dich gestärkt in den Tag bringt.

Doch es ist möglich auch nur einzelne Übungen herauszunehmen, wenn du z.B. im Alltag einfach mal kurz durchatmen willst oder du Wut loswerden möchtest

Jede Figur hat eine Bezeichnung, die das Bild darstellt, die du mit der Bewegung deines Körpers beschreibst. Oft aus dem Alltag entliehen (Den Brustkorb weiten), den Tieren nachgeahmt (der Adler öffnet seine Schwingen), dem universellen Leben gewidmet (Die Sonne heben, den Mond anschauen)  oder der Kampfkunst entnommen (Fauststoß, Schiebende Hände), stärken wir die Verbindung “Bewegung – Vorstellungskraft” und wirkt sich äußerst positiv auf das geistige und seelische Potential aus.